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5 Cuidados fundamentales para embarazadas en las primeras semanas

No te lo vas a creer, pero acabamos de enterarnos de una noticia bomba.

Deja que te cuente.

Mi mujer, al igual que t√ļ, tambi√©n est√° embaraza de unas pocas semanas.¬†Despu√©s de hacernos la prueba varias veces (de la manera que te cuento en esta entrada) y dar positivo en todas, decidimos ir a la ginec√≥loga.

Ella tiene ginecóloga. Podría tener ginecólogo, pero no. Tiene ginecóloga. Y además, es amiga nuestra. Un lujazo.

Pues bien.

Nuestra amiga nos ha dicho en la segunda revisi√≥n que llevamos, . . . Redoble de tambores, . . . M√°s redoble de tambores, . . . Eso mismo, un redoble de ni√Īos.

O sea, que llevamos 2. Gemelos para ser más exactos (lo del sexo lo hemos sabido unas revisiones después y he querido actualizarlo).

Vaya, vaya.

Tenemos 1 ni√Īa y ahora vienen 2 ni√Īos m√°s. As√≠ de golpe y sin avisar. Estamos felices, acojonados pero felices. As√≠ que toca cuidarse a√ļn m√°s.

Seg√ļn nuestra experiencia de la primera vez, estos son los consejos fundamentales para un embarazo saludable en las primeras semanas.

Son 5, no m√°s.

Y luego te explico una curiosidad (por si viajas mucho) y como remate lo que no debes hacer jam√°s de los jamases.

 Los mejores alimentos cuando estás embarazada y cuáles están prohibidos

No hay que ser un lumbreras para saber que hay ciertas cosas que estando embarazada no puedes comer.

¬ŅY cu√°les son?

Pues las que te dan náuseas, no hay más. Tu cuerpo es inteligente y te va a decir aquello que no debes comer. Más que nada porque podrías vomitarlo después. Y esto es un esfuerzo demasiado intenso que no te puedes permitir.

Ese y el de rega√Īar a tu marido. Mejor evitarlos ūüôā

Bien.

Algunas comidas solo con pensar en ellas ya te entraran arcadas. A mi mujer le pasa con todo tipo de pescado.

Es así.

Otra cosa que debes tener en cuenta es la dichosa toxoplasmosis. Pero si le das la vuelta se vuelve a tu favor.

Ahora ver√°s.

Si has dado negativo en el toxo-test debes evitar comer cualquier cosa cruda y tener precauciones con los embutidos curados. Todo lo que sea en crudo mejor no comerlo. Todo lo que esté curado menos de 14 meses tampoco.

Este dato que te acabo de dar es importante.

Carnes, pescados, fiambres, embutidos, etc. Si está crudo, está prohibido. Leche no pasteurizada ni olerla. Las verduras y frutas bien limpias siempre.

Jamón Ibérico para embarazadas

Y el jamón . . . y aquí es cuando le das la vuelta,  . . . pues de pata negra, ya que tienen una curación de muchos meses. Fíjate en este de aquí que está curado 20 meses.

¬°Yupi!

Aprovecha.

¬ŅLo que s√≠ puedes comer?

Pues todo lo dem√°s, sin excepci√≥n. Con sentido com√ļn, pero sin privarte de nada.¬†No digo que solo comas boller√≠a, helados, chuches, embutidos y cosas as√≠ de bestias.¬†Simplemente come de todo lo que te gusta, pero con moderaci√≥n.¬†Siempre variando entras las comidas y cada d√≠a.

Un consejo.

Mejor comer 6 o 7 veces al d√≠a una cantidad peque√Īa, que atiborrarse en una o dos sentadas.

Ensaladas, pastas, cereales, frutas, verduras, carnes, pescados, mariscos, . . .

De todo vamos.

Si no te das alg√ļn caprichito cuando est√°s embarazada pues ya me dir√°s cu√°ndo.¬†Solo debes ser coherente.

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Cómo evitar, atenuar o eliminar las náuseas repentinas durante el día

Esta sensación de malestar suele producirse por 2 cosas normalmente.

Primera.

Un olor fuerte y desagradable de cualquier procedencia. Puede ser comida, bebidas, el ambiente o alg√ļn guarrete que no se haya duchado hace d√≠as.

Este √ļltimo me da arcadas hasta a m√≠.¬†¬°Con lo barata que va el agua!

Sigo.

Y segunda.

Que tengas el estómago vacío. Puede que te sientas con hambre o no. No lo sabrás hasta que comas algo y veas como lo recibe tu cuerpo. A mi mujer le pasa mucho y tiene un truco o remedio para ello.

Escucha.

Debes llevar comida apetecible siempre detrás. En el bolso aparte de todo lo que ya cargas, que no es poco, pues algo de comida también.

Lo que sea que te zamparías fácilmente en cualquier momento. Fruta, galletas, un mini-bocata de jamón, yo que sé. Cualquier cosa, pero algo.

No te lleves chocolate que el estropicio del bolso puede ser monumental. Jamás sabré si mujer lo hizo aposta para cambiar el que tenía o no.

Es un misterio.

Y lo √ļltimo, no lleves un bolso como estos, por muy bien que te quede puesto. Lo mejor es que cojas una mochila como esta tan mona. La cuesti√≥n es equilibrar el peso y no cargar todo sobre un hombro solamente.

Mira la que se compró mi mujer con el estropicio del chocolate.

Una cucada, ¬Ņverdad?

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 Ejercicio saludable y recomendable desde el principio del embarazo

Las primeras semanas debes de tener cuidado con los esfuerzos. El óvulo se está agarrando a ti y tienes que evitar hacer cosas raras. Son los primeros cuidados que debes darte. Aunque parezca pronto, debes empezar ya. Por lo demás, el primer trimestre de embarazo es una época ideal para hacer deporte.

¬ŅPor qu√©?

Simple.

A√ļn te sientes ligera y tus piernas aguantan el d√≠a perfectamente.¬†Todo el ejercicio que hagas ahora te lo agradecer√° tu cuerpo despu√©s.¬†No te esperes a estar con kilos de m√°s para empezar.¬†Ahora mejor que ma√Īana.

¬ŅY cu√°les son los mejores ejercicios cuando est√°s embarazada?

Son varios, pero todos ellos tienen algo en com√ļn.

Mira.

No son violentos, ni de impacto y requieren de tu esfuerzo. Estoy contigo que el ajedrez es un deporte, pero ese no me vale. Muévete un poco ahora que no te cuesta. Sal de casa y que te dé el sol.

Caminar, nadar, pasear por la playa, la bici estática a la puerta de tu casa, yoga, . . . lo que se te ocurra. Pero pon algo de tu parte y si es al aire libre mejor.

Paseando embarazada por la playa

Correr también puedes, pero solo si ya lo hacías de manera habitual antes.

¬ŅQu√© consigues haciendo ejercicio?

Resumiendo . . . Tu cuerpo cogerá reservas de energía que luego necesitarás.

T√ļ le das, √©l te devuelve.¬†T√ļ no le das, √©l tampoco.

Es normal ¬Ņno?


 Cómo evitar las estrías en barriga y pechos durante todo el embarazo

Esta es una de las cosas que en el primer embarazo (y en este también) más le obsesionaba a mi mujer. Yo la verdad no lo entendía. Pero cambié de idea.

Te cuento cómo.

En uno de esos días de verano, como los de Amaral, pues fuimos con unos conocidos a la playa. Ellos eran 3 y nosotros también.

La otra pareja hacía unos 6 meses que habían tenido a su bebé. Quien por cierto era tan rubio que parecía que estaba calvo. Pero no lo estaba.

Hab√≠a un se√Īor por all√≠ que s√≠ que lo estaba, y mucho. Pero ahora no viene al caso.

Bien.

La madre del beb√© no calvo, ten√≠a la barriga con estr√≠as bastante marcadas.¬†Mi mujer, sin que se dieran cuenta, me las se√Īal√≥.¬†Me dijo: «As√≠ estar√≠a yo si no me hubiera puesto la crema«.

Vaya.

Sí que era importante, la verdad. A ella no le salió ni una. Es digno de ver. Y claro ahora en el segundo embarazo y de gemelos, pues creo que se pone el doble de crema.

Todos los días antes de acostarse se embadurna de crema la barriga y los pechos.

A veces me ofrezco voluntario para hacerlo yo y eso que untar cremas me da repel√ļs.¬†Pero lo hago porque soy un marido comprometido ūüôā

Eso sí.

No vale cualquier crema que tengas por ahí.

Puedes hacer caso a quien quieras en este sentido, yo solo te voy a decir la que usa mi mujer. No es barata, pero es la mejor crema para las estrías y funciona a las mil maravillas. Es la crema Nivea que se usa para las manos de toda la vida.

S√≠. Esa del bote redondo azul. Justamente esta de aqu√≠ que la tienes en un pack de 4 uds. por un poco m√°s de 10‚ā¨ y te dura para todo el embarazo.

Seguro que las hay creadas a propósito para ese fin, pero no son tan efectivas como esta que te digo.

Crema Nivea para evitar estrías embarazada

Si no quieres fallar, hazme caso: un bote de crema Nivea de manos siempre en casa. Y unta que te unta todas las noches antes de dormir. Desde las primeras semanas y hasta el √ļltimo d√≠a.

No hay m√°s.

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 La siesta de medio día es necesaria si quieres cargar pilas

Pues ahora resulta que las alcalinas que tienes siempre, es como si estuvieran agotadas. Desde las primeras semanas te sientes más cansada de lo normal. Todo el día. Te agotas antes y el cansancio no se va si no paras.

Pero tranquila eso es lo com√ļn en todas las embarazadas.

Escucha un consejo de los buenos.

√Čchate una siesta todos los d√≠as.¬†No hace falta que te tires 2 horas ah√≠ en el sof√°.¬†Con descansar las piernas y los ojos unos 30 minutos, es suficiente.¬†Tu mente desconecta y t√ļ te haces una recarga r√°pida, como los m√≥viles de hoy en d√≠a.

Aunque no puedas un día media hora, descansa 10 minutos. Pero hazla. Si va a ser corta y tienes miedo de dormirte haz el siguiente truco.

Mira.

Coge unas las llaves con una mano y esa mano la dejas que sobresalga del sofá. Cuando tu cuerpo alcance el relax total las llaves se te caerán de las manos al suelo.

¬°Catapuuuuummmmm!

Bueno igual no es este estruendo, pero te despertar√°n. Seguramente de mala leche, o no. Eso ya va con cada una. Lo de la mala leche no lo arregla este truco.

Bien.

S√© que es una jodienda, porque no habr√°s dormido mucho.¬†Pero esa era la intenci√≥n, ¬Ņno?

Dicen que las mejores siestas de la vida las haces las primeras semanas de estar embarazada. No dejes que te lo cuenten las demás. Vívelo o duérmelo en tus propias carnes y ya me dirás.

Y hasta aquí los 5 consejos fundamentales para cuidarse en esas primeras semanas. Algunos de ellos los deberías continuar durante todo el embarazo.

¬ŅPor qu√© digo que son fundamentales?

Pues porque abarcan lo más importante: alimentación, ejercicio y bienestar para ti. En resumen, salud. Lo demás sobra.

Ahora solo importas t√ļ.¬†Si t√ļ est√°s bien, tu beb√© est√° bien.

Y ahora te cuento una curiosidad por si eres viajera o tienes que hacer alg√ļn viaje estando embarazada. Y justo despu√©s lo que no debes hacer ni en sue√Īos ahora mismo.

¬ŅSe pueden hacer viajes en avi√≥n y barco estando embarazada? ¬ŅHay riesgos?

En estas primera semanas no hay ning√ļn problema en viajar en coche, en barco, en avi√≥n, en globo o en zeppelin si quieres. Siempre y cuando no hagas cosas peligrosas que no har√≠as en tu casa.

Escucha.

No hay más riesgos que cuando estás aquí, lo que pasa es que debes saber exactamente en cada sitio que vayas a estar, cual es el hospital más cercano y cómo poder llegar de la manera más rápida.

Tanto en avi√≥n como en barco procura sentarte siempre cerca del ba√Īo y en un asiento la m√°s c√≥modo posible.

Lo peligroso viene a partir del séptimo mes, ya que podrías tener un parto prematuro en pleno vuelo, por ejemplo. Sólo por eso. Olvídate de la gravedad y leyendas urbanas que se dicen por ahí.

Ahora bien.

Ten en cuenta que allá donde vayas, te puede dar un golpe de calor, agobiarte y marearte. O cualquier otra cosa que te podría pasar en tu casa también.

Viajando embarazada

¬ŅLa diferencia?

Que en tu casa lo tienes todo a mano. Lo tienes todo cerca: el hospital y a tus familiares. Allá donde estés de viaje, seguramente no. No sabes las distancias y a lo mejor ni el idioma.

Peligro.

Por ello planifica bien dónde vas a estar y dónde deberías ir en caso de emergencia. Y lleva siempre encima el pasaporte, SIP y si puedes la tarjeta sanitaria europea.

Te aconsejo que lleves instalada en el m√≥vil Google Translate. A esta aplicaci√≥n tu le hablas en espa√Īol y ella reproduce en ingl√©s por ejemplo. Luego le dices a la persona que le hable a tu m√≥vil en ingl√©s y la aplicaci√≥n te habla a ti en tu idioma. Es un pasada y te puede sacar de alg√ļn apuro.


 No hagas esto estando embarazada. Ni se te ocurra.

Hay muchas cosas que estando embarazada no debes hacer. Digo debes, porque poder puedes. Estás embarazada, no lisiada. Es que hay gente que lo confunde.

Sigo.

No te drogues, ni fumes, ni te emborraches. Esto es obvio, ¬Ņno?

Deportes como boxeo, karate, rugby o cualquiera de contacto f√≠sico est√°n completamente prohibidos.¬†Sobre todo, porque la ropa es ce√Īida te aprieta mucho la barriga.

M√°s.

Tampoco ejercicios como puenting, rafting o paracaidismo. Van mal para las náuseas.

Y el peor ejercicio de todos que no puedes hacer es . . . Suegring. Por razones obvias. Oye, que yo no tengo nada contra las suegras. Que la suegra de mi mujer es mi madre. Pero, es lo que dicen por ahí.

Termino.

Como puedes ver todo esto de cosas que no puedes hacer estando embarazada, son chorradas.¬†Aunque lo dec√≠a de co√Īa no hagas nada de lo que te he dicho arriba ūüôā

Escucha.

Tienes energ√≠a y est√°s sana. Simplemente usa el sentido com√ļn y no hagas nada que requiera de esfuerzos ni agotamiento f√≠sico severo.

No hay m√°s.

Eres una mujer fuerte y joven, que va a tener un bebé. O dos, yo no lo sé. No eres una figura de porcelana. Disfruta haciendo cosas.

Come, bebe, ríe, sé feliz, vive, . . .

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El tiempo es lo √ļnico que no se puede comprar con dinero. Por este motivo estoy en una constante evoluci√≥n para dedicar el m√°ximo de este bien a mi familia.

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

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